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1.預備動作：端坐，目視前方，雙臂下垂，雙掌置于膝關節(jié)，使手臂90度自然彎曲，兩足分開與肩同寬，全身肌肉放松，呼吸均勻。

2.按揉太陽穴：順時針旋轉一周為一拍，約做32拍。

3.按揉百會穴：用手掌緊貼百會穴旋轉，一周為一拍，共做32拍。百會穴在后發(fā)際正中上7寸，當兩耳尖直上，頭頂正中。

4.按揉風池穴：用雙手拇指按揉雙側風池穴，順時針旋轉，一周為一拍，共做32拍。風池穴在頭額后面大筋兩旁，與耳垂平行處。

5.摩頭清腦：兩手五指自然分開，用小魚際從前額向耳后按摩，行走一次為一拍，約做32拍 。

6.擦頸：用左手掌大魚際擦抹右頸部胸鎖乳突肌，再換右手擦左頸，一次為一拍，共做32拍。

7.按揉曲池穴：先右手后左手，旋轉一周為一拍，共做32拍。

8.揉關寬胸：用大拇指按揉內關穴，先揉左手后揉右手，順時針按揉一周為一拍，共32拍。

9.引血下行：分別用左右手拇指按揉左右小腿的足三里穴，旋一周為一拍，共做32拍。

10.擴胸調氣：兩手放松下垂，然后握空拳，屈肘抬至肩高，向后擴胸，最后放松還原。